{"id":563,"date":"2026-04-10T09:38:50","date_gmt":"2026-04-10T09:38:50","guid":{"rendered":"https:\/\/pppsroda.pl\/?p=563"},"modified":"2026-04-10T09:38:53","modified_gmt":"2026-04-10T09:38:53","slug":"11-kwietnia-obchodzimy-swiatowy-dzien-oddychania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/2026\/04\/10\/11-kwietnia-obchodzimy-swiatowy-dzien-oddychania\/","title":{"rendered":"11 kwietnia obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Oddychania."},"content":{"rendered":"

11 kwietnia obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Oddychania. Dlaczego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na co\u015b tak prostego jak oddech<\/strong><\/p>\n

Oddychamy bez przerwy, w dzie\u0144 i w nocy, podczas pracy, odpoczynku i snu. To czynno\u015b\u0107 tak oczywista, \u017ce na co dzie\u0144 rzadko si\u0119 nad ni\u0105 zastanawiamy. Tymczasem, jak przypomina \u015awiatowy Dzie\u0144 Oddychania, spos\u00f3b, w jaki oddychamy, ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie, rozw\u00f3j i samopoczucie.<\/p>\n

Coraz wi\u0119cej specjalist\u00f3w, w tym lekarzy, logoped\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w, zwraca uwag\u0119, \u017ce nie chodzi tylko o to, czy oddychamy, ale jak to robimy. Prawid\u0142owy oddech powinien odbywa\u0107 si\u0119 przez nos, by\u0107 spokojny i anga\u017cowa\u0107 przepon\u0119. Cho\u0107 brzmi to bardzo prosto, w praktyce wiele os\u00f3b, zar\u00f3wno dzieci, jak i doros\u0142ych, oddycha w spos\u00f3b nieprawid\u0142owy, najcz\u0119\u015bciej przez usta. Na pierwszy rzut oka mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 niegro\u017anym nawykiem. W rzeczywisto\u015bci jednak mo\u017ce mie\u0107 daleko id\u0105ce konsekwencje. Oddychanie przez usta omija naturaln\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105, jak\u0105 jest nos. Powietrze nie jest odpowiednio oczyszczone ani nawil\u017cone, co zwi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na infekcje. Cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c z problemami laryngologicznymi, takimi jak przerost migda\u0142ka gard\u0142owego czy przewlek\u0142e alergie.<\/p>\n

Jeszcze wa\u017cniejsze s\u0105 jednak skutki, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 si\u0119 powoli i cz\u0119sto pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone. U dzieci przewlek\u0142e oddychanie przez usta mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j twarzy i zgryzu. Otwarta buzia, nieprawid\u0142owa pozycja spoczynkowa j\u0119zyka oraz os\u0142abione napi\u0119cie mi\u0119\u015bni w obr\u0119bie twarzy prowadz\u0105 do zmian w uk\u0142adzie z\u0119bowym. W efekcie mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 wady zgryzu, a tak\u017ce trudno\u015bci w wyra\u017anym m\u00f3wieniu. Logopedzi podkre\u015blaj\u0105, \u017ce oddech jest nierozerwalnie zwi\u0105zany z mow\u0105. To w\u0142a\u015bnie powietrze pozwala nam m\u00f3wi\u0107. Je\u015bli jego przep\u0142yw jest zaburzony, odbija si\u0119 to na artykulacji i p\u0142ynno\u015bci wypowiedzi. Dlatego w terapii coraz cz\u0119\u015bciej zwraca si\u0119 uwag\u0119 nie tylko na same g\u0142oski, ale tak\u017ce na spos\u00f3b oddychania.<\/p>\n

Oddech ma tak\u017ce wp\u0142yw na nasze samopoczucie. Kiedy jeste\u015bmy zestresowani, oddychamy szybciej i p\u0142ycej. Taki spos\u00f3b oddychania mo\u017ce utrwala\u0107 napi\u0119cie i uczucie niepokoju. Z kolei spokojny i wyd\u0142u\u017cony oddech pomaga si\u0119 wyciszy\u0107 oraz lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami. To w\u0142a\u015bnie dlatego proste \u0107wiczenia oddechowe s\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej wykorzystywane jako spos\u00f3b na redukcj\u0119 stresu. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce na wiele z tych aspekt\u00f3w mamy realny wp\u0142yw. Profilaktyka nie wymaga skomplikowanych dzia\u0142a\u0144, lecz zaczyna si\u0119 od uwa\u017cno\u015bci na w\u0142asny oddech. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, czy w ci\u0105gu dnia oddychamy przez nos, czy nasze usta pozostaj\u0105 zamkni\u0119te w spoczynku oraz czy oddech jest spokojny i r\u00f3wnomierny.<\/p>\n

Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 dzieciom. Je\u015bli dziecko cz\u0119sto oddycha przez usta, \u015bpi z otwart\u0105 buzi\u0105, chrapie lub ma trudno\u015bci z wyra\u017anym m\u00f3wieniem, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105. Wczesna reakcja pozwala unikn\u0105\u0107 wielu problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n

\u015awiatowy Dzie\u0144 Oddychania to dobry moment, by zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i zauwa\u017cy\u0107 co\u015b, co zwykle umyka naszej uwadze. Cho\u0107 oddech jest czym\u015b naturalnym, jego jako\u015b\u0107 ma ogromne znaczenie. Czasem niewielka zmiana, jak powr\u00f3t do oddychania przez nos, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zaskakuj\u0105co du\u017ce korzy\u015bci dla zdrowia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Neurologopeda: Katarzyna Kozber-Ka\u017amierczak<\/p>\n

 <\/p>\n

Bibliografia:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Kaczmarek, E., & Wysocka, J. (2015). Oddychanie przez usta jako czynnik zaburzaj\u0105cy rozw\u00f3j narz\u0105du \u017cucia.<\/em> Nowa Audiofonologia, 4(1), 23\u201329.<\/li>\n
  2. Pluta-Wojciechowska, D. (2013). Zaburzenia oddychania a wady wymowy \u2013 uj\u0119cie interdyscyplinarne.<\/em> Logopedia, 42, 87\u2013102.<\/li>\n
  3. Szkie\u0142kowska, A., & Osuch-W\u00f3jcikiewicz, E. (2012). Zaburzenia oddychania u dzieci \u2013 problem interdyscyplinarny.<\/em> Otolaryngologia Polska, 66(6), 419\u20134<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    11 kwietnia obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Oddychania. Dlaczego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na co\u015b tak prostego jak oddech Oddychamy bez przerwy, w dzie\u0144 i w nocy, podczas… Continue Reading 11 kwietnia obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Oddychania.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":564,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=563"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":565,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563\/revisions\/565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pppsroda.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}